Дневной сон положительно влияет на здоровье и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А чтобы не навредить своему здоровью, необходимо спать на спине.
Об этом в эфире радио «Спутник в Крыму» рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава республики Валерий Садовой. По его словам, дневной сон — это отдых не только для сердца, но и для всего организма.
Он снижает артериальное давление и позволяет почувствовать себя бодрее.
«Организм обычно понимает сам, что ему нужно делать каждый определенный промежуток времени. Если ему надо отдыхать, он попытается включить все механизмы, чтобы это произошло», — добавил Садовой.
Как отмечает кардиолог, дневной сон — это поведенческий стереотип. По-настоящему важно отдыхать не в определенное время суток, а «набирать» достаточное количество часов.
«Есть определенные поведенческие стереотипы. Если человек с детства привык отдыхать днем, то во взрослой жизни ему будет это необходимо. Но, к сожалению, многие люди не могут позволить себе отдыхать днем.
Восьмичасовой отдых — вот что действительно доступно и рекомендовано», — рассказал врач. Что касается позы для сна, кардиолог порекомендовал спать лежа на спине. Поза «на боку» вредна для позвоночника, а поза «на животе» повышает внутрибрюшное давление. А вот сидя спать еще опаснее.
«Позе „сидя” плохо влияет на сердце, она увеличивает внутрибрюшное давление, из-за этого возникают отеки. Это чревато расширением вен и тромбозом», — заключил эксперт.
Свежие комментарии